Онлайн-вебінари з розвитку гнучкості тіла
Ми проводимо інтерактивні онлайн-сесії, де ділимося практичними методиками розтяжки та вправами для покращення рухливості суглобів. Кожен вебінар — це можливість отримати відповіді на ваші запитання в режимі реального часу.
Наші заняття орієнтовані на людей з різним рівнем підготовки. Дехто тільки починає займатися розтяжкою, інші вже мають досвід і хочуть поглибити знання про біомеханіку рухів.
Під час вебінарів ми розглядаємо конкретні вправи, обговорюємо помилки, які часто трапляються, і пояснюємо, як уникнути травм при самостійних тренуваннях.
Заплановані сесії на 2026 рік
Основи безпечної розтяжки
Розбираємо фундаментальні принципи роботи з м'язами та зв'язками. Обговорюємо, як правильно розігріватись перед вправами і чому важливо дихати під час розтягування.
Цей вебінар підійде тим, хто хоче почати займатись розтяжкою без ризику отримати розтягнення або біль у спині.
16 лютого 2026Робота з попереково-крижовим відділом
Багато людей стикаються з дискомфортом у нижній частині спини через малорухливий спосіб життя. На цьому вебінарі пояснюємо, які вправи допомагають розслабити напружені м'язи та покращити рухливість хребта.
Також розглянемо випадки, коли краще проконсультуватись з лікарем перед початком занять.
7 березня 2026Розвиток гнучкості плечових суглобів
Плечі часто бувають зажатими через роботу за комп'ютером або повторювані рухи. Ми покажемо вправи, які допомагають відновити природну амплітуду рухів у плечах і зменшити напругу в шийно-комірцевій зоні.
Обговорюємо, як працювати з обмеженнями після старих травм або операцій.
21 березня 2026Тазостегнові суглоби та глибока розтяжка
Глибока розтяжка тазостегнових суглобів потребує розуміння анатомії та послідовності дій. На вебінарі розповімо, як поступово розвивати гнучкість у цій зоні без перенапруження колін та поперекового відділу.
Підходить для тих, хто працює над поперечним або поздовжнім шпагатом і хоче робити це усвідомлено.
11 квітня 2026
Оксана Деркач
Спеціалістка з розвитку гнучкостіОксана веде наші онлайн-сесії і відповідає на запитання учасників під час прямих ефірів. Вона працює з клієнтами індивідуально вже понад шість років і добре розуміє, з якими труднощами стикаються люди при тренуваннях вдома.
На вебінарах Оксана показує вправи, пояснює нюанси виконання і дає рекомендації щодо частоти занять. Вона наголошує на важливості поступовості та регулярності, а не на швидких результатах.
- Сертифікований інструктор з розтяжки та пілатесу
- Досвід роботи з людьми різного віку та фізичної підготовки
- Акцент на профілактиці травм та усвідомленому підході
- Постійно навчається новим методикам та техніки реабілітації
Як проходить вебінар
Кожна онлайн-сесія побудована так, щоб ви отримали максимум користі за час заняття. Ми не просто показуємо вправи — пояснюємо логіку їхнього виконання та відповідаємо на питання.
Запис на вебінар
Зареєструйтесь на обрану сесію через форму на сайті. За день до початку ви отримаєте лист з посиланням на онлайн-платформу та короткими рекомендаціями щодо підготовки.
Нагадуємо також про базові речі: зручний одяг, килимок для йоги, невелика подушка для підтримки та доступ до стабільного інтернету.
Пряма онлайн-сесія
Вебінар триває близько години і складається з теоретичної частини, практичних вправ та блоку питань. Ви можете ставити запитання в чаті — ведуча відповідає по ходу заняття або в кінці.
Зазвичай ми показуємо кілька варіантів кожної вправи, щоб люди з різним рівнем підготовки могли обрати відповідний для себе.
Доступ до запису та матеріалів
Після завершення вебінару всі учасники отримують посилання на запис сесії та додаткові матеріали: короткі нотатки з основними моментами, схеми вправ та список рекомендованої літератури.
Запис доступний протягом місяця після події, тому ви можете повернутись до нього будь-коли та освіжити знання.
Атмосфера наших онлайн-занять
Ми створюємо комфортне середовище для навчання, де кожен може рухатись у своєму темпі. Наші вебінари — це не змагання, а можливість краще зрозуміти своє тіло та навчитись працювати з ним безпечно.
Що ви отримаєте від участі
- Практичні знання про біомеханіку рухів та принципи безпечної розтяжки
- Набір вправ, які можна виконувати самостійно в зручний час
- Відповіді на питання про ваші конкретні обмеження чи дискомфорт
- Доступ до запису вебінару для повторного перегляду
- Рекомендації щодо побудови власної практики розвитку гнучкості
- Можливість обговорити нюанси з досвідченою спеціалісткою